Entrepreneur, halterophile et photographe voyageur
Maxwell Maltz etait chirurgien plastique au sein des annees 1950 lorsqu’il s’est rendu compte de la etrange tendance chez ses patients.
Quand le Docteur Maltz pratiquait une operation -du nez, entre autres- il constatait que le patient mettait environ 21 jours a s’habituer a le nouveau https://datingmentor.org/fr/omgchat-review/ visage. Ainsi, lorsqu’un patient se faisait amputer tout d’un bras ou de la jambe, Maltz remarquait que le patient avait la sensation de posseder 1 membre fantome pendant environ 21 heures, avant de s’adapter a sa nouvelle situation.
Ces experiences ont pousse Maltz a reflechir a sa propre periode d’ajustement a toutes les changements et aux nouveaux comportements, ainsi, il a constate que lui aussi avait besoin de 21 heures pour prendre une nouvelle habitude. Maltz semble s’i?tre foutu a decrire ces experiences et a declare: “Tous ces phenomenes observes chez bon nombre de gens semblent indiquer qu’on a besoin d’au minimum 21 heures afin d’effectuer disparaitre une vieille image mentale et en coder une nouvelle”.
En 1960, Maltz a publie cette citation et ses autres reflexions sur le changement de comportement dans un ouvrage intitule Psycho-Cybernetics.
Notre livre est devenu 1 best-seller, se proposant a environ 30 millions d’exemplaires. Et c’est a ce moment que le probleme est apparu.
Voyez-vous, dans les decennies ayant suivi, le travail de Maltz a influence quasiment l’ensemble des grands experts du developpement personnel, de Zig Ziglar a Brian Tracy en passant avec Tony Robbins. Encore en de personnes se paraissent mis a raconter l’histoire de Maltz -comme dans un telephone arabe geant- et au fur et a mesure, ils ont oublie que Maltz avait parle “d’un minimum de 21 journees” et ont raccourci Notre formule qui est devenue: “Nous avons besoin de 21 jours Afin de former une nouvelle habitude.”
Et c’est ainsi que la societe s’est mis a repandre le mythe qui affirme qu’il faut 21 jours Afin de former une nouvelle habitude (ou 30 semaines, ou chaque nombre magique). Il semble incroyable d’observer que ces intervalles de moment sont souvent cites De quelle fai§on etant des faits statistiques. Voila votre enseignement dangereux: si un nombre suffisant d’individus affirme quelque chose un nombre suffisant de fois, alors tout le monde se met a des croire.
C’est logique que le mythe des “21 jours” se soit repandu. Il va i?tre enfantin a saisir. Le laps de moment est assez court pour etre motivant, et assez long pour que l’on y croit. Qui n’aimerait pas l’idee de changer de vie en juste trois semaines?
Mais le probleme c’est que Maltz ne faisait qu’observer ce qu’il se passait autour de lui; il n’a jamais dit que j’ai ete un etat aussi. De surcroit, il va i?tre reste prudent en declarant que j’ai ete le temps minimum requis afin que l’on s’adapte a votre changement.
Alors, quelle est la vraie reponse? De combien de temps a-t-on reellement besoin pour prendre une nouvelle habitude? Existe-t-il une theorie qui soutienne une telle option? Et qu’est-ce que bien i§a signifie pour vous et moi?
Combien de moment cela nous prend-il vraiment Afin de former une nouvelle habitude
Philippa Lally est chercheuse en psychologie en sante a l’University College de Londres. Dans une etude publiee au Journal Europeen de la Psychologie Sociale, Lally et son equipe de recherche ont decide de saisir combien de temps fallait-il vraiment pour prendre une nouvelle habitude.
L’etude a examine les habitudes de 96 individus pendant une periode de 12 semaines. Chaque personne a choisi une nouvelle habitude a suivre pendant les 12 semaines et notait au quotidien ses impressions: avaient-ils ou non respecte ce nouveau comportement? Ce comportement leur avait-il semble automatique?
Quelques personnes ont choisi des habitudes simples telles que “boire une bouteille d’eau lors du repas”. D’autres ont choisi des taches plus difficiles telles que “courir 15 minutes avant le diner”. A Notre fin des 12 semaines, les chercheurs ont analyse des precisions afin de determiner, pour chaque personne, combien de moment s’est-il ecoule entre le moment ou ils ont essaye un nouveau comportement et le moment ou ils l’ont adopte naturellement.
Alors, qu’en est-il vraiment?
En moyenne, deux mois s’ecoulent avant qu’un nouveau comportement devienne automatique – 66 semaines, pour etre precis. Et ceci est en mesure de varier considerablement en fonction du comportement, en personne et des circonstances. Dans l’etude de Lally, les mecs ont mis entre 18 et 254 journees a prendre une nouvelle habitude. [1]
En d’autres termes, si vous voulez definir convenablement vos attentes, la verite c’est qu’il vous faudra probablement entre deux et huit mois pour developper un nouveau comportement au sein d’ votre life -pas 21 journees.
Curieusement, les chercheurs ont aussi decouvert que “rater une occasion de pratiquer le comportement n’affecte nullement sensiblement le processus techniques d’habitude”. En d’autres termes, ce n’est pas grave si vous “deconnez” de temps a nouvelle. Prendre de meilleures habitudes ne fonctionne pas sur la base du “tout ou rien”.
Tomber sur la matii?re via la longue route
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